Derin bir nefes alın...
Beynimiz oksijen ihtiyacını karşılayabiliyorsa daha net düşünebilir ve daha verimli çalışabiliriz.
Beyin, vücut ağırlığımızın %2'sini oluşturduğu halde soluduğumuz oksijenin %20'sini kullanır.
Her gün, vücudumuzdaki 5 trilyon kadar hücreyi sağlıklı tutabilmek için 11.300 litre oksijen alırız.
Derin derin nefes almak (diyaframdan solumak), kanı vücuda yayan tulumba işlemi görür.
Sağlıklı beyin hücreleri için onlara yeterli oksijeni sağlamak gerekir.
Bir atletin atlayış öncesinde, basketbolcunun serbest atış öncesinde, haltercinin halteri kaldırmadan önce nasıl derin nefesler aldığını hatırlayın.
Yorgunluk ve kaygıyı azaltmak için siz de burundan ağır, sessiz ve derin nefes alın; aldığınızın iki katı sürede yavaş yavaş verin.
Bunu günde en az 3 kez uygulayıp, sınava kadar alışkanlık haline getirin
Beyin, vücut ağırlığımızın %2'sini oluşturduğu halde soluduğumuz oksijenin %20'sini kullanır.
Her gün, vücudumuzdaki 5 trilyon kadar hücreyi sağlıklı tutabilmek için 11.300 litre oksijen alırız.
Derin derin nefes almak (diyaframdan solumak), kanı vücuda yayan tulumba işlemi görür.
Sağlıklı beyin hücreleri için onlara yeterli oksijeni sağlamak gerekir.
Bir atletin atlayış öncesinde, basketbolcunun serbest atış öncesinde, haltercinin halteri kaldırmadan önce nasıl derin nefesler aldığını hatırlayın.
Yorgunluk ve kaygıyı azaltmak için siz de burundan ağır, sessiz ve derin nefes alın; aldığınızın iki katı sürede yavaş yavaş verin.
Bunu günde en az 3 kez uygulayıp, sınava kadar alışkanlık haline getirin